Няма да е неправилно да се каже, че гребния ергометър е най-недооценения фитнес уред. Ще видите хора, които се струпат около бягащите пътеки и велоергометрите, но гребните ергометри едва ли ще има, които да ги забележи. Ако и вие сте сред тези, които избягват да се качват на гребния ергометър, е време да промените подхода си към тази невероятен уред. Скромният гребен ергометър ви помага да се подготвите и да тренирате мускулите си по повече от един начин. Гребането има мускулно-укрепващи, аеробно-стимулиращи и изгарящи мазнини качества. Ето 5 основателни причини да използвате гребния ергометър.
1. Това е тренировка за цялото тяло
Вместо да тренираме всяка мускулна група поотделно, ние най-често търсим упражнения, които работят върху множество мускулни групи едновременно. Гребането е перфектен избор за всички, които имат малко време, но искат да получат добра тренировка. Това упражнение активира над 86% от мускулите на тялото. Освен това е с ниско негативно въздействие, което означава, че ако имате болки в кръста или в коляното, все още можете да правите това упражнение.
2. Действа успокояващо
Плавните, повтарящи се движения при гребането имат успокояващ ефект и спомагат за свързването на ума и тялото. Непрекъснатото движение освобождава ендорфини, които са тези хормони, които ни карат да се чувстваме добре, които също така намаляват стреса. Редовното гребане на гребен ергоемтър може дори да се пребори с когнитивния спад.
3. Гребането е ефективно аеробно упражнение
Кардио тренировките са важни за хора от всички възрастови групи. Те помагат за укрепването на сърдечните и белодробните мускули. Като аеробно упражнение, гребането ви помага да отслабнете, да увеличите издръжливостта и да укрепите имунната система. Гребането е интензивна тренировка, която помага на сърцето ви да работи по-добре, за да транспортира кислород и кръв до различните части на тялото. Това може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания.
4. Подходящо е за начинаещи и напреднали
За да използвате гребния ергометър, не е нужно да сте професионалист. Независимо дали сте начинаещ или експерт, във всеки случай можете да се качите на гребния ергометър и да направите една добра тренировка. Точно както тренировката на велоергометър, вие не е нужно да усвоявате никакви умения, за да използвате уреда.
5. Подобрява кондиционирането
Гребането е отлична тренировка на краката и ръцете. Плъзгащата се седалка осигурява тренировка за долната част на тялото, а издърпването на ръкохватката е насочено към мускулите на ръцете и раменете. Тази тренировка също е насочена към коремните и седалищните мускули. Освен това помага за подобряване на стойката и укрепване на мускулите на гърба.
